De ce cauzează menopauza ANXIETATE? Totul despre hormoni.

 

Hormonii sunt mult mai interesanți decât ai învățat la școală! Îți propunem astăzi un ghid al celor mai importanți hormoni care ne influențează viața, pentru a-ți putea înțelege mai bine corpul de femeie după 40 de ani. 

ESTROGENUL

În timpul premenopauzei și menopauzei, producția de hormoni este încetinită, rezultând niveluri scăzute de estrogen, care pot duce la o serie de simptome. Aceste schimbări ale nivelului de estrogen îți pot afecta inclusiv starea psihică, putând duce la episoade de anxietate ridicată.

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, nivelul de estrogen necesar pentru reglarea serotoninei scade, ceea ce se traduce prin schimbări de stare și de apetit și tulburări ale somnului. Un nivel scăzut de serotonină înseamnă un nivel crescut de anxietate.

Estrogenul joacă un rol esențial și în reglarea hormonului stresului, cortizolul. Cu alte cuvinte, estrogenul ține sub control reacția corpului tău la stres. Când nivelul estrogenului începe să scadă, după vârsta de 40 de ani, cel al cortizolului va crește, punându-ți corpul într-o stare constantă de vigilență, ceea ce duce la stres și apoi la anxietate.

Estrogenul influențează, de asemenea, și nivelul dopaminei, un alt neurotransmițător care joacă un rol important în starea de bine psihică. Un nivel scăzut de dopamină se traduce prin pierderea motivației. oboseală și apatie, anxietate și chiar depresie. Simți că nimic nu te mai bucură

PROGESTERONUL

De-a lungul vieții, progesteronul și estrogenul se află în balanță. Însă dacă nivelul progesteronului scade, cel al estrogenului crește, ceea ce duce la schimbări în corpul femeii de peste 40 de ani. Simptomele supărătoare cauzate de excesul de estrogen sunt, de cele mai multe ori, asociate fazei de debut ale menopauzei.

Progesteronul scăzut și menopauza devin evidente atunci când o femeie începe să experimenteze simptome cum ar fi bufeurile, iritabilitatea și uscăciunea vaginală. Progesteronul și menopauza sunt asociate și din punctul de vedere al apetitului sexual. Atunci când o femeie intră la menopauză este posibil ca libidoul său să scadă.

Progesteronul joacă un rol esențial în starea de bine psihică și vitalitate, stimulează efectele hormonilor tiroidieni fiind implicat în metabolism, memorie și slăbire Când nivelul progesteronului începe să scadă, după vârsta de 40 de ani, poți suferi de dureri de cap sau migrene, modificări ale dispoziției, inclusiv anxietate sau depresie.

Legătura dintre progesteron și menopauză poate fi observată mai ales la femeile care utilizează suplimente hormonale la începutul fazei de menopauza. Femeile care au manifestat simptome, precum bufeurile si palpitațiile în timp ce au luat medicamente care au continut doar estrogen, au raportat o ameliorare semnificativă a acestora atunci când au adăugat și progesteron în planul de medicație.

TESTOSTERONUL

Corpul femeii produce, de asemenea, testosteron. De fapt, acesta e folosit pentru a produce o formă de estrogen numit estradiol. Pe măsură ce înaintăm în varsta, nivelul nostru de testosteron scade, de asemenea. Ceea ce se traduce în libido scăzut, oboseală, dureri de cap și chiar depresie.

Rolul testosteronului diferă de cel al progesteronului și al estrogenului, deoarece funcția sa principală este de a regla comportamentul sexual al unei femei. De asemenea, testosteronul ajută femeile să își păstreze masa musculară și susține un sentiment general de stare de bine.

Cu toate că și femeile se confruntă cu probleme legate de un nivel scăzut al testosteronului, nu vei vedea aceleași manevre publicitare în campaniile de vânzare de astfel de produse. Asta, în mare parte pentru că deocamdată nu s-a aprobat niciun produs ce conține testosteron pentru femei.

CORTIZOLUL 

Cortizolul - hormonul stresului. În perioadele stresante, corpul eliberează cortizol după eliberarea hormonilor săi, cum ar fi adrenalina, astfel încât să rămâi în alertă maximă.

În doze normale, cortizolul este necesar și benefic, acesta reglând ciclurile de somn, ajutând organismul să utilizeze carbohidrații, grăsimile și proteinele, reducând inflamația din organism și, totodată, controlând nivelul de glucoză din sânge

Cortizolul stimulează ficatul pentru a converti aminoacizii în glucoză, ajută la combaterea inflamațiilor și alergiilor, menține rezistența la stres și ne poate ajuta să ne concentrăm și să rămânem calmi. Are cel mai mare nivel de la aproximativ 6 la 8 dimineața pentru a ne ajuta să ne trezim, iar apoi scade pe tot parcursul zilei.

Atunci când cortizolul nu este în echilibru, poate duce la creșterea în greutate, libido scăzut, dureri de cap, anxietate, depresie, energie scăzută, insomnie, probleme cu zahărul din sânge, perioade menstruale sărit, infertilitate, probleme intestinale, osteoporoză și boli cardiovasculare. Fizic, cortizolul crește eliberarea de insulină, care stimulează apetitul, în special pentru carbohidrați sau alimente grase.

Cum ții hormonii sub control

• Dormi suficient.
• Fă exerciții fizice.
• Învață să te relaxezi.
• Mănâncă sănătos.
• Ia-ți un animal de companie.