Femeia după 40 de ani

  Dacă nu ai experiementat încă primul bufeu, probabil ai fost sau ești tentată să cauți pe Google... ei bine, mai bine citește întâi acest e-book și apoi îl poți consulta și pe domnul Google! Iată un fragment de pe site-ul web NHS din Marea Britanie: „Femeile descriu adesea bufeurile ca pe o senzație bruscă de căldură intensă care se răspândește rapid în tot corpul și pe toată fața „până la sprâncene” și care durează doar câteva minute.” Dacă ai trăit însă cel puțin un bufeu vei fi de acord cu mine că această descriere succintă NU acoperă nici pe departe senzația dată de adevărata intensitate resimțită în cele „doar câteva minute” - minute care se simt (nici mai mult, nici mai puțin) decât ca o călătorie într-un montagne-russe îndreptat direct către nucleul de foc al Soarelui! Descarcă acum   e-book-ul Cum să supraviețuiești bufeurilor în timpul verii (și nu numai)

  Progesteronul joacă un rol esențial în starea de bine psihică și vitalitate, stimulează efectele hormonilor tiroidieni, fiind implicat în metabolism, memorie și slăbire. Când nivelul progesteronului începe să scadă, după vârsta de 40 de ani (uneori chiar și înaintea acestei vârste), poți suferi de transpirații nocturne, probleme cu somnul sau modificări ale dispoziției, inclusiv anxietate sau depresie. SEMNE ALE DEFICIENȚEI DE PROGESTERON Iritabilitate Anxietate crescută Transpirații nocturne Toleranță scăzută la stres Cicluri menstruale mai lungi sau mai scurte Grăsime depusă în jurul taliei Poftă de mâncare, în special seara Insomnie sau somn întrerupt De ce scade progesteronul?⁣  Efectul îmbătrânirii - Progesteronul scade în mod natural atunci când ovulele din ovare se epuizează. Efectul cortizolului - Factorii de stres emoțional și fizic pot provoca o scădere abruptă a progesteronului. Cu cât ești mai stresată, cu atât vei simți mai mult simptomele progesteronului scăzut...

  Am citit de curând una din cărțile de pe lista de lectură pentru femeia după 40 de ani, „Inteligența hormonală”- dr. Aviva Romm. Este o lectură obligatorie dacă vrei să îți înțelegi corpul și să găsești mecanisme sănătoase pentru a gestiona schimbările din corp asociate perioadelor de premenopauză și menopauză. Astăzi mă opresc asupra suplimentelor și plantelor care ne protejează somnul, știut fiind faptul că majoritatea medicamentelor care promovează somnul nu numai că nu ne ajută să ne resetăm ritmul circadian, dar implică și riscuri pentru femei și, în mod surprinzător, nici nu sunt prea eficiente. Iată așadar o listă cu suplimente și plante care te ajută să te odihnești: 1. Melatonina . Dacă suferi de tulburări ale somnului, melatonina poate fi o alegere excelentă. Reglează menopauza prematură și îmbunătățește somnul, dar ameliorează și bufeurile. Poți lua suplimente cu melatonină cu 30 de minute înainte de culcare, deși ideal ar fi cu 2-3 ore înainte de somn. Începe c...

Dacă la începutul lunii vorbeam despre terapii alternative pentru simptomele menopauzei, astăzi am ales 𝟱 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 pentru femeia după 40 de ani, recomandate în tratarea stărilor neplăcute cu care se confruntă.  1. Sunătoarea (𝐻𝑦𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑢𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑎𝑡𝑢𝑚) Cunoscută și sub denumirea de „Prozac al naturii”, sunătoarea este folosită pentru reducerea anxietății și a depresiei . Poate fi utilă pentru femeile care suferă de anxietate ușoară până la moderată și simptome depresive la menopauză. Florile de sunătoare se culeg în zile uscate și însorite, din iunie și până în septembrie. Se usucă la umbră, în loc bine aerisit, întinse în strat subțire, pe hârtie sau pânză. După uscare, se păstrează în pungi de hârtie ori săculeți de pânză în locuri uscate și întunecate. 2. Mielăreaua (𝘝𝘪𝘵𝘦𝘹 𝘢𝘨𝘯𝘶𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘵𝘶𝘴) Plantă cunoscută de peste 2500 ani pentru beneficiile sale în afecţiunile ginecologice. Numeroase studii au demonstrat capacităţile acestei plante d...