Femeia după 40 de ani

  Astăzi este... Lunea Albastră sau Blue Monday,  cea mai deprimantă zi din an. Ne-am întors la muncă după sărbători, probabil am rămas deja fără bani, rezoluțiile de an nou au fost date uitării, iar vremea nu ne ajută nici ea să avem o stare de bine. Iată 8 sfaturi pentru a învinge anxietatea de iarnă: 💤Odihnește-te! Somn puțin = instabilitate emoțională + anxietate. Sfatul nostru: Stabilește o oră de mers la somn, lasă deoparte orice gadget (în schimb, citește, meditează, visează cu ochii deschiși!) 🧘‍♀️Relaxează-te! Stres ridicat = nivel ridicat de cortizol. Sfatul nostru:  Obișnuiește-te să faci zilnic ceva care îți dă o stare de bine (chiar și atunci când nu te simți stresată!) 🏃‍♀️Fă mișcare! Exerciții regulate = rezistență emoțională. Sfatul nostru:  Minim 30 de minute de mișcare în fiecare zi (pilates, yoga, stretching, jogging, plimbări în natură). 💦Hidratează-te! Deshidratare = anxietate, tensiune ridicată + oboseală. Sfatul nostru:  Minim 2 lit...

  Chiar dacă yoga nu e o disciplină strict pentru femei, ba dimpotrivă a fost mai degrabă rezervată bărbaților pentru mult timp, dispune de numeroase instrumente atât de folositoare în aceasta delicată perioadă de tranziție din viața noastră. Pe scurt, scopul Yoga este uniunea între corp, minte și spirit, nu este un panaceu universal, nu înlocuiește tratamentele medicale, dar le poate completa, și există studii serioase care o demonstrează. Despre beneficiile yoga pentru femeia după 40 de ani, am scris aici .  În cursul de o oră pe care vi-l propunem, Yoga cu Monica îți va prezenta exerciții și tehnici cu efecte imediate, dar și cu efecte pe termen lung, dacă dorești să practici constant. Din fericire, e plăcut să te miști, să te întinzi, să respiri conștient, așa că sunt convinsă că o să îți placă! Cursul va avea loc on-line, pe Zoom**. Completează formularul de înscriere aici: https://forms.gle/HJfE2ZQGPw5jUfNR7 Yoga acționează asupra sistemului nervos, deci amelio...

Dacă la începutul lunii vorbeam despre terapii alternative pentru simptomele menopauzei, astăzi am ales 𝟱 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 pentru femeia după 40 de ani, recomandate în tratarea stărilor neplăcute cu care se confruntă.  1. Sunătoarea (𝐻𝑦𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑢𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑎𝑡𝑢𝑚) Cunoscută și sub denumirea de „Prozac al naturii”, sunătoarea este folosită pentru reducerea anxietății și a depresiei . Poate fi utilă pentru femeile care suferă de anxietate ușoară până la moderată și simptome depresive la menopauză. Florile de sunătoare se culeg în zile uscate și însorite, din iunie și până în septembrie. Se usucă la umbră, în loc bine aerisit, întinse în strat subțire, pe hârtie sau pânză. După uscare, se păstrează în pungi de hârtie ori săculeți de pânză în locuri uscate și întunecate. 2. Mielăreaua (𝘝𝘪𝘵𝘦𝘹 𝘢𝘨𝘯𝘶𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘵𝘶𝘴) Plantă cunoscută de peste 2500 ani pentru beneficiile sale în afecţiunile ginecologice. Numeroase studii au demonstrat capacităţile acestei plante d...

Pot face diferența între schimbările din corp atribuite vârstei și alte afecțiuni? Este o întrebare care cu siguranță ți-a trecut și ție prin minte. Răspunsul nu este simplu: Unele simptome sunt clar atribuite menopauzei și premenopauzei, altele nu. De unele suntem mai conștiente decât de altele. Dar cu cât ne oferim mai multă atenție, cu atât ne va fi mai bine și nouă, dar și celor din jur. Pentru că vrem sau nu să recunoaștem, o stare psihică proastă îi va afecta și pe cei cu care împărțim locuința sau sala de ședințe. În medie, femeile intră la menopauză în jurul vârstei de 51 de ani. Oficial, începutul menopauzei este marcat atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de 12 luni, nu în momentul apariției simptomelor. Acest lucru are însă o importanță critică, deoarece majoritatea femeilor încep să se confrunte cu simptomele mult mai devreme, în timpul perimenopauzei, precursorul menopauzei. În ciuda reputației sale, de afecțiune care afectează femeile în vârstă, simptomele î...