Femeia după 40 de ani

  Hormoni echilibrați = femei fericite.În timpul premenopauzei și menopauzei, producția de hormoni este încetinită, rezultând niveluri scăzute de estrogen și progesteron, care pot duce la o serie de simptome. Aceste schimbări ale nivelului de hormoni feminini îți pot afecta inclusiv starea psihică, putând duce la episoade de anxietate ridicată. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, nivelul de estrogen necesar pentru reglarea serotoninei scade, ceea ce se traduce prin schimbări de stare și de apetit și tulburări ale somnului. Un nivel scăzut de serotonină înseamnă un nivel crescut de anxietate. Așadar, estrogenul și progesteronul scad = dopamina dispare, cortizolul crește, haosul se instalează. -------------------------------- Am scris aici despre cum ne influențează fiecare hormon în parte. Iar aici găsești soluții pentru nivelul crescut de anxietate. -------------------------------- Iar astăzi, că tot este 8 mai, îți ofer 8 obiceiuri simple pentru hormoni (mai) echilibrați: Fă mișca...

  Astăzi este... Lunea Albastră sau Blue Monday,  cea mai deprimantă zi din an. Ne-am întors la muncă după sărbători, probabil am rămas deja fără bani, rezoluțiile de an nou au fost date uitării, iar vremea nu ne ajută nici ea să avem o stare de bine. Iată 8 sfaturi pentru a învinge anxietatea de iarnă: 💤Odihnește-te! Somn puțin = instabilitate emoțională + anxietate. Sfatul nostru: Stabilește o oră de mers la somn, lasă deoparte orice gadget (în schimb, citește, meditează, visează cu ochii deschiși!) 🧘‍♀️Relaxează-te! Stres ridicat = nivel ridicat de cortizol. Sfatul nostru:  Obișnuiește-te să faci zilnic ceva care îți dă o stare de bine (chiar și atunci când nu te simți stresată!) 🏃‍♀️Fă mișcare! Exerciții regulate = rezistență emoțională. Sfatul nostru:  Minim 30 de minute de mișcare în fiecare zi (pilates, yoga, stretching, jogging, plimbări în natură). 💦Hidratează-te! Deshidratare = anxietate, tensiune ridicată + oboseală. Sfatul nostru:  Minim 2 lit...

Menopauza este atât de des trecută cu vederea și discutată în șoaptă. Cu toate acestea, până în 2025, 12% din întreaga populație a lumii va fi la menopauză. Adică un miliard de femei care nu mai vor să suporte stigmatizarea și rușinea asociate cu terapia de substituție hormonală și simptomele menopauzei. Prea des, femeilor li se spune să învețe să „trăiască cu asta”. Ele primesc diagnostic și tratament inadecvate, se zbat la locul de muncă și se confruntă cu discriminarea (din partea bărbaților, dar și a femeilor mai tinere care nu înțeleg prin ce trec colegele lor). Dar, în ultimii ani, conversația despre menopauză se face cu voce din ce în ce mai tare, tot mai multe femei se deschid, vorbesc sincer și fără rușine despre experiențele și simptomele lor, ajutând astfel ca acest subiect să devină mainstream, nu tabu. 1️ ⃣ Fosta primă doamnă, Michelle Obama , a folosit terapia de substituție hormonală de când o criză de bufeuri a lovit-o în elicopterul prezidențial, în timp ce se afl...

Pot face diferența între schimbările din corp atribuite vârstei și alte afecțiuni? Este o întrebare care cu siguranță ți-a trecut și ție prin minte. Răspunsul nu este simplu: Unele simptome sunt clar atribuite menopauzei și premenopauzei, altele nu. De unele suntem mai conștiente decât de altele. Dar cu cât ne oferim mai multă atenție, cu atât ne va fi mai bine și nouă, dar și celor din jur. Pentru că vrem sau nu să recunoaștem, o stare psihică proastă îi va afecta și pe cei cu care împărțim locuința sau sala de ședințe. În medie, femeile intră la menopauză în jurul vârstei de 51 de ani. Oficial, începutul menopauzei este marcat atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de 12 luni, nu în momentul apariției simptomelor. Acest lucru are însă o importanță critică, deoarece majoritatea femeilor încep să se confrunte cu simptomele mult mai devreme, în timpul perimenopauzei, precursorul menopauzei. În ciuda reputației sale, de afecțiune care afectează femeile în vârstă, simptomele î...

  Încercăm să oferim câteva răspunsuri la întrebarea „Ce vrea femeia după 40 de ani să știe despre schimbările fiziologice și emoționale care o așteaptă?” Astăzi: Ce poți face, astfel încât să treci mai ușor peste această perioadă Dacă ai dureri, dacă schimbările fiziologice îți afectează starea generală de sănătate, consultă un medic ginecolog sau endocrinolog. Acesta îți va recomanda un set de analize specific care îți va arăta schimbările hormonale cu care te confrunți. În plus, îți va recomanda cel mai bun tratament pentru corpul tău. Și, nu te speria, acum există și tratamente naturiste. Dacă nu înțelegi ce se întâmplă cu tine, simți că nu mai ești tu deși nu s-a schimbat nimic în viața ta, caută sprijin în jur. O prietenă cu câțiva ani mai mare decât tine va fi trecut deja prin ce treci tu și va ști să îți ofere informații și sfaturi utile. Un film care are ca protagoniste femei de peste 40 de ani îți poate ridica niște probleme de tipul „A, prin asta trec și eu...