Femeia după 40 de ani

  Progesteronul joacă un rol esențial în starea de bine psihică și vitalitate, stimulează efectele hormonilor tiroidieni, fiind implicat în metabolism, memorie și slăbire. Când nivelul progesteronului începe să scadă, după vârsta de 40 de ani (uneori chiar și înaintea acestei vârste), poți suferi de transpirații nocturne, probleme cu somnul sau modificări ale dispoziției, inclusiv anxietate sau depresie. SEMNE ALE DEFICIENȚEI DE PROGESTERON Iritabilitate Anxietate crescută Transpirații nocturne Toleranță scăzută la stres Cicluri menstruale mai lungi sau mai scurte Grăsime depusă în jurul taliei Poftă de mâncare, în special seara Insomnie sau somn întrerupt De ce scade progesteronul?⁣  Efectul îmbătrânirii - Progesteronul scade în mod natural atunci când ovulele din ovare se epuizează. Efectul cortizolului - Factorii de stres emoțional și fizic pot provoca o scădere abruptă a progesteronului. Cu cât ești mai stresată, cu atât vei simți mai mult simptomele progesteronului scăzut...

  Hormoni echilibrați = femei fericite.În timpul premenopauzei și menopauzei, producția de hormoni este încetinită, rezultând niveluri scăzute de estrogen și progesteron, care pot duce la o serie de simptome. Aceste schimbări ale nivelului de hormoni feminini îți pot afecta inclusiv starea psihică, putând duce la episoade de anxietate ridicată. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, nivelul de estrogen necesar pentru reglarea serotoninei scade, ceea ce se traduce prin schimbări de stare și de apetit și tulburări ale somnului. Un nivel scăzut de serotonină înseamnă un nivel crescut de anxietate. Așadar, estrogenul și progesteronul scad = dopamina dispare, cortizolul crește, haosul se instalează. -------------------------------- Am scris aici despre cum ne influențează fiecare hormon în parte. Iar aici găsești soluții pentru nivelul crescut de anxietate. -------------------------------- Iar astăzi, că tot este 8 mai, îți ofer 8 obiceiuri simple pentru hormoni (mai) echilibrați: Fă mișca...

  Fie că ai 39, 43 sau 48 de ani, dacă ești femeie ai hormoni care îți influențează starea de bine. Vizibil sau, de cele mai multe ori, mai puțin vizibil. Prea des, femeilor li se spune să învețe să „trăiască cu asta”. Ele primesc de multe ori diagnostice și tratamente inadecvate, se zbat – în special la locul de muncă, unde se confruntă cu discriminarea (din partea bărbaților, dar și a femeilor mai tinere care nu înțeleg prin ce trec colegele lor). Descarcă acum primul tău ghid în călătoria spre menopauză: Femeia după 40 de ani, Hormonii și Anxietatea

Așa a început călătoria mea prin lumea premenopauzei: cu o vizită la medic pe care nu am s-o uit niciodată, pe cât de hilară, pe atât de frustrantă la momentul respectiv. Un medic simpatic care mai avea să strige „Nu ți se întâmplă nimic, ești perfect sănătoasă, du-te acasăăă!!” Mă rog, a cam făcut-o, dar hai să o luăm cu începutul: Niște banale transpirații de noapte, la 35+, care – pe lângă faptul că au apărut dintr-o dată și m-au surprins ca intensitate – mă deranjau și fizic și psihic. Mi se părea de-a dreptul dezgustător să mă trezesc în miez de noapte cu tricoul fleașcă, în special în jurul gâtului și al pieptului. Și, ca orice român autentic, am început să studiez problema, pe… sfântul google. Mi-a dat cu panică atunci când am văzut că poate fi simptom de inflamare a tiroidei, așa că nu am stat pe gânduri și m-am programat instantaneu la endocrinolog. Un medic – așa cum am zis deja, simpatic – cu care mai avusesem de-a face de câteva ori în anii dinainte de acest episod. Și ...

  Ne aflăm în toiul pregătirilor pentru sărbători – cumpărături, curățenii, decorări și gătit. Toate astea, făcute de cele mai multe ori de una singură, sub presiunea perfecțiunii. Dacă introducem însă și simptomele cele mai comune ale perimenopauzei în amestec, cu transpirațiile sale imprevizibile și cu schimbările de dispoziție, ne iese o rețetă unică pentru haosul sărbătorilor. Entuziasmul de a găzdui masa de Crăciun pentru întreaga familie poate fi deopotrivă încântătoare și... descurajantă. În timp ce îți pregătești șorțul și zâmbetul perfect pentru a servi masa de Crăciun, adu-ți aminte că pentru a depăși cu bine așteptările familiei și fluctuațiile tale hormonale e nevoie de un efort în plus de îngrijire de sine – un ingredient esențial adesea trecut cu vederea în această perioadă plină a anului. INTRODUCERE Bufeurile, refluxul gastric, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau creșterea în greutate sunt toate simptome comune ale menopauzei și perimenopauzei. ...

Sistemul imunitar, starea de bine și nivelul de energie, slăbirea inimii și a sistemului osos – sunt doar câteva dintre provocările cu care femeia după 40 de ani se confruntă. Am pregătit pentru acest sezon rece un top al vitaminelor și mineralelor, dar și al fructelor și legumelor care nu ar trebui să îți lipsească din dietă: TOP VITAMINE PENTRU FEMEIA 40+ A – îmbunătățește sistem imunitar B – energie, stare de bine C – sistem imunitar D – întărirea oaselor E – antioxidant K – artere sănătoase BONUS: vitaminaU de la Umor TOP MINERALE PENTRU FEMEIA 40+ Fierul crește energia, ajută oxigenul să circule în corp, îmbunătățește sistemul imunitar, menține funcționarea mușchilor. Calciul este esențial pentru oase puternice și sănătoase, funcționarea optimă a inimii, sistemuli nervos și a mușchilor. Magneziul îmbunătățește sănătatea inimii, reduce crampele musculare, ne aduce starea de bine, face mușchii mai puternici. FRUCTE ȘI LEGUME PENTRU FEMEIA 40+ Un morcov proaspăt pe zi aj...

  Îți sună cunoscută sintagma: Oare unde mi-am lăsat cheile? Ei bine, atunci acest articol este pentru tine. Ceața creierului ( brain fog în limba engleză) este un simptom extrem de frecvent al perimenopauzei și menopauzei și multe femei se plâng că își simt creierul lor ca „de vată”. S-ar putea să fi observat că uiți din ce în ce mai des lucruri, că nu îți poți aminti nume, că îți pierzi cheile sau ochelarii, că scrii liste nesfârșite și îți e din ce în ce mai greu să reții informații. Iar toate astea devin cu atât mai dificile atunci când te afectează la locul de muncă. Atunci când vine vorba de cauze, probabil nu te vei mira când vei afla că totul se datorează tot celor mai „buni” prieteni ai noștri: doi dintre principalii hormoni feminini, estrogenul și testosteronul, joacă un rol important în cogniție și memorie. Atunci când nivelurile acestor hormoni încep să scadă, în timpul perimenopauzei și menopauzei, acest lucru poate duce la o serie de simptome cognitive, inclusiv pier...

Luna octombrie coincide și cu luna împotriva cancerului la sân. De aceea am dorit să discutăm și despre acest subiect cu doctorul Călin Todoran,  medic primar Obstretică Ginecologie (supraspecializare Ginecologie Oncologică) , și începem cu una dintre cele mai mari controverse în rândul femeilor: terapia hormonală. În luna de conștientizare a menopauzei ne îndreptăm atenția și asupra uneia dintre cele mai vocale temeri ale femeii după 40 de ani atunci când vine vorba de tratamentul hormonal pentru diminuarea simptomelor menopauzei: voi face cancer? Răspunsul medicului: Menopauza în sine nu crește riscul de cancer la sân, tulburările hormonale cresc riscul de cancer la sân, prin urmare, femeile trebuie să continue să-și facă examinările regulate și să fie atente la orice schimbare în sân. Chisturile și fibroamele la sân sunt, de obicei, noncanceroase, dar este important să se consulte un medic dacă apar modificări sau simptome neobișnuite. La ce vârstă și cât de des ar trebui să ne ...

Dacă tocmai ai avut încă o noapte albă în care canicula ți-a afectat somnul și ai înotat în transpirație, sau dacă zilele acestea călduroare ți-au fost presărate cu bufeuri, acest articol este pentru tine. Aproximativ 8 din 10 femei aflate la perimenopauză sau menopauză sunt afectate de bufeuri și transpirații nocturne, numite de medicii specialiști simptome vasomotorii, iar una din patru femei spune că acest lucru le afectează calitatea vieții. Și nu e de mirare, mai ales când aceste manifestări au loc în plin sezon estival, cu temperaturi în concordanță cu vârsta pe care o traversăm. De unde vin bufeurile și transpirațiile nocturne? Există o explicație biologică pentru aceste simptome. Temperatura corpului este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus, iar când nivelul estrogenului începe să scadă acest lucru provoacă un dezechilibru în creier. Acesta conduce la bufeuri și transpirații nocturne. Mai mult, când avem de-a face cu temperaturi ridicate, fluctuația es...

  Chiar dacă yoga nu e o disciplină strict pentru femei, ba dimpotrivă a fost mai degrabă rezervată bărbaților pentru mult timp, dispune de numeroase instrumente atât de folositoare în aceasta delicată perioadă de tranziție din viața noastră. Pe scurt, scopul Yoga este uniunea între corp, minte și spirit, nu este un panaceu universal, nu înlocuiește tratamentele medicale, dar le poate completa, și există studii serioase care o demonstrează. Despre beneficiile yoga pentru femeia după 40 de ani, am scris aici .  În cursul de o oră pe care vi-l propunem, Yoga cu Monica îți va prezenta exerciții și tehnici cu efecte imediate, dar și cu efecte pe termen lung, dacă dorești să practici constant. Din fericire, e plăcut să te miști, să te întinzi, să respiri conștient, așa că sunt convinsă că o să îți placă! Cursul va avea loc on-line, pe Zoom**. Completează formularul de înscriere aici: https://forms.gle/HJfE2ZQGPw5jUfNR7 Yoga acționează asupra sistemului nervos, deci amelio...

Pornind de la întrebarea „Pot rămâne însărcinată în timpul premenopauzei?” ni s-a părut interesantă o analiză a vieții sexuale pentru femeia după 40 de ani, cu plusuri și minusuri, pentru că - în ciuda unor prejudecăți - există și plusuri la acest subiect. Întâi de toate, răspunsul la întrebarea de mai sus este, fără niciun dubiu, DA. Pentru că, așa cum explicam într-un articol anterior, vorbim de premenopauză, și, atâta timp cât există menstruație, poți rămâne însărcinată. Asta nu se mai poate întâmpla DUPĂ cele 24 de ore de „menopauză”, când deja intri în perioada cunoscută sub numele de postmenopauză.  Așadar, cu ajutorul încă (!) al contracepției, te poți bucura de o viață sexuală împlinită după vârsta de 40 de ani.  Femeile de 40 de ani fac mai mult sex decât cele tinere Studiile arată că femeile de peste 40 de ani tind să fie mai încrezătoare și să știe ce le place și de ce au nevoie. Odată cu vârsta, femeile ating vârful sexualităţii, pentru că renunţă la nesiguranţă. ...

Din ultimul sondaj efectuat pe pagina Femeia după 40 de ani, a reieșit că majoritatea urmăritoarelor noastre ar urma terapia de sustituție hormonală (TSH) – cu produse naturale, însă doar la sfatului unui medic specialist. Cele mai puține răspunsuri au fost la varianta din sondaj „categoric nu”, ceea ce ne bucură, pentru că ne dorim să arătăm efectele pozitive ale acestei terapii și de ce nu trebuie să ne speriem de ea. Vedem astăzi efectele TSH, cu bune și cu rele. Dar, mai întâi ce înseamnă? Terapia de substituție hormonală (TSH) este un tratament medical administrat femeilor pentru a înlocui scăderea nivelului de estrogen și progesteron care are loc odată cu premenopauza și menopauza, după vârsta de 40 de ani. Terapia este utilizată pentru a ajuta la atenuarea simptomelor deranjante ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, oboseala cronică, anxietatea și uscăciunea vaginală. Când este cazul să consulți un medic cu privire la Terapia de Substituție Hormonală Menopauza este o tranzi...

  Hormonii sunt mult mai interesanți decât ai învățat la școală!  Îți propunem astăzi un ghid al celor mai importanți hormoni care ne influențează viața, pentru a-ți putea înțelege mai bine corpul de femeie după 40 de ani.  ESTROGENUL În timpul premenopauzei și menopauzei, producția de hormoni este încetinită, rezultând niveluri scăzute de estrogen, care pot duce la o serie de simptome. Aceste schimbări ale nivelului de estrogen îți pot afecta inclusiv starea psihică, putând duce la episoade de anxietate ridicată. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, nivelul de estrogen necesar pentru reglarea serotoninei scade, ceea ce se traduce prin schimbări de stare și de apetit și tulburări ale somnului. Un nivel scăzut de serotonină înseamnă un nivel crescut de anxietate. Estrogenul joacă un rol esențial și în reglarea hormonului stresului, cortizolul. Cu alte cuvinte, estrogenul ține sub control reacția corpului tău la stres. Când nivelul estrogenului începe să scadă, după vârs...