Probleme cu somnul după 40 de ani? Suplimente și plante care te ajută să te odihnești
Am citit de curând una din cărțile de pe lista de lectură pentru femeia după 40 de ani, „Inteligența hormonală”- dr. Aviva Romm. Este o lectură obligatorie dacă vrei să îți înțelegi corpul și să găsești mecanisme sănătoase pentru a gestiona schimbările din corp asociate perioadelor de premenopauză și menopauză. Astăzi mă opresc asupra suplimentelor și plantelor care ne protejează somnul, știut fiind faptul că majoritatea medicamentelor care promovează somnul nu numai că nu ne ajută să ne resetăm ritmul circadian, dar implică și riscuri pentru femei și, în mod surprinzător, nici nu sunt prea eficiente. Iată așadar o listă cu suplimente și plante care te ajută să te odihnești: 1. Melatonina . Dacă suferi de tulburări ale somnului, melatonina poate fi o alegere excelentă. Reglează menopauza prematură și îmbunătățește somnul, dar ameliorează și bufeurile. Poți lua suplimente cu melatonină cu 30 de minute înainte de culcare, deși ideal ar fi cu 2-3 ore înainte de somn. Începe c...