8 sfaturi pentru a învinge anxietatea de iarnă
Astăzi este... Lunea Albastră sau Blue Monday, cea mai deprimantă zi din an. Ne-am întors la muncă după sărbători, probabil am rămas deja fără bani, rezoluțiile de an nou au fost date uitării, iar vremea nu ne ajută nici ea să avem o stare de bine. Iată 8 sfaturi pentru a învinge anxietatea de iarnă: 💤Odihnește-te! Somn puțin = instabilitate emoțională + anxietate. Sfatul nostru: Stabilește o oră de mers la somn, lasă deoparte orice gadget (în schimb, citește, meditează, visează cu ochii deschiși!) 🧘♀️Relaxează-te! Stres ridicat = nivel ridicat de cortizol. Sfatul nostru: Obișnuiește-te să faci zilnic ceva care îți dă o stare de bine (chiar și atunci când nu te simți stresată!) 🏃♀️Fă mișcare! Exerciții regulate = rezistență emoțională. Sfatul nostru: Minim 30 de minute de mișcare în fiecare zi (pilates, yoga, stretching, jogging, plimbări în natură). 💦Hidratează-te! Deshidratare = anxietate, tensiune ridicată + oboseală. Sfatul nostru: Minim 2 lit...