Femeia după 40 de ani

  Dacă nu ai experiementat încă primul bufeu, probabil ai fost sau ești tentată să cauți pe Google... ei bine, mai bine citește întâi acest e-book și apoi îl poți consulta și pe domnul Google! Iată un fragment de pe site-ul web NHS din Marea Britanie: „Femeile descriu adesea bufeurile ca pe o senzație bruscă de căldură intensă care se răspândește rapid în tot corpul și pe toată fața „până la sprâncene” și care durează doar câteva minute.” Dacă ai trăit însă cel puțin un bufeu vei fi de acord cu mine că această descriere succintă NU acoperă nici pe departe senzația dată de adevărata intensitate resimțită în cele „doar câteva minute” - minute care se simt (nici mai mult, nici mai puțin) decât ca o călătorie într-un montagne-russe îndreptat direct către nucleul de foc al Soarelui! Descarcă acum   e-book-ul Cum să supraviețuiești bufeurilor în timpul verii (și nu numai)

  Cum am văzut în ultima perioadă din articolele, chestionarele și postările noastre, perioada de tranziție spre menopauză poate fi într-adevăr o perioadă de testare pentru relația de cuplu. Lipsa unei comunicări deschise cu privire la această perioadă poate amplifica neînțelegerile și tensiunea. 73% dintre femei sunt de părere că tranziția spre menopauză a constituit un factor important în decizia de a divorța. Sunt rezultatele unui studiu efectuat în urmă cu doi ani de The Family Law Menopause Project și Newson Health Menopause Society. Dar, cu educație, răbdare și sprijin reciproc, tranziția către menopauză poate chiar să întărească parteneriatul. Cheia este ca partenerii noștri de cuplu să fie prezenți, empatici și dispuși să se adapteze nevoilor în schimbare ale femeilor din viața lor. Potrivit chestionarului trimis de noi luna trecută către 10 bărbați, 85,7% dintre ei au spu s că au discutat deschis în cuplu despre acest subiect, dar doar 42,9% au căutat ajutor la med...

Așa a început călătoria mea prin lumea premenopauzei: cu o vizită la medic pe care nu am s-o uit niciodată, pe cât de hilară, pe atât de frustrantă la momentul respectiv. Un medic simpatic care mai avea să strige „Nu ți se întâmplă nimic, ești perfect sănătoasă, du-te acasăăă!!” Mă rog, a cam făcut-o, dar hai să o luăm cu începutul: Niște banale transpirații de noapte, la 35+, care – pe lângă faptul că au apărut dintr-o dată și m-au surprins ca intensitate – mă deranjau și fizic și psihic. Mi se părea de-a dreptul dezgustător să mă trezesc în miez de noapte cu tricoul fleașcă, în special în jurul gâtului și al pieptului. Și, ca orice român autentic, am început să studiez problema, pe… sfântul google. Mi-a dat cu panică atunci când am văzut că poate fi simptom de inflamare a tiroidei, așa că nu am stat pe gânduri și m-am programat instantaneu la endocrinolog. Un medic – așa cum am zis deja, simpatic – cu care mai avusesem de-a face de câteva ori în anii dinainte de acest episod. Și ...

  Ne aflăm în toiul pregătirilor pentru sărbători – cumpărături, curățenii, decorări și gătit. Toate astea, făcute de cele mai multe ori de una singură, sub presiunea perfecțiunii. Dacă introducem însă și simptomele cele mai comune ale perimenopauzei în amestec, cu transpirațiile sale imprevizibile și cu schimbările de dispoziție, ne iese o rețetă unică pentru haosul sărbătorilor. Entuziasmul de a găzdui masa de Crăciun pentru întreaga familie poate fi deopotrivă încântătoare și... descurajantă. În timp ce îți pregătești șorțul și zâmbetul perfect pentru a servi masa de Crăciun, adu-ți aminte că pentru a depăși cu bine așteptările familiei și fluctuațiile tale hormonale e nevoie de un efort în plus de îngrijire de sine – un ingredient esențial adesea trecut cu vederea în această perioadă plină a anului. INTRODUCERE Bufeurile, refluxul gastric, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau creșterea în greutate sunt toate simptome comune ale menopauzei și perimenopauzei. ...

Menopauza este o perioadă de tranziție în viața unei femei și poate aduce o serie de schimbări în corp și în sănătatea generală. Cu toate acestea, există mai multe sfaturi și strategii pe care le poți adopta pentru a face față cu succes acestei etape a vieții și pentru a-ți menține sănătatea și bunăstarea.  Iată câteva sfaturi pentru perioada când ajungi la menopauză, oferite de doctorul Călin Todoran - medic primar Obstretică Ginecologie cu supraspecializare în Ginecologie Oncologică: 1. Consultă un specialist în sănătatea femeilor Este important să ai un medic specialist în sănătatea femeilor cu care să discuți despre schimbările pe care le experimentezi și despre opțiunile de gestionare a simptomelor. Medicul îți poate oferi sfaturi personalizate și tratamente adecvate. 2. Alimentație sănătoasă O dietă echilibrată și nutritivă poate ajuta la menținerea sănătății generale și la gestionarea simptomelor menopauzei. Include în alimentație alimente bogate în calciu (pentru sănătatea ...

  Îți sună cunoscută sintagma: Oare unde mi-am lăsat cheile? Ei bine, atunci acest articol este pentru tine. Ceața creierului ( brain fog în limba engleză) este un simptom extrem de frecvent al perimenopauzei și menopauzei și multe femei se plâng că își simt creierul lor ca „de vată”. S-ar putea să fi observat că uiți din ce în ce mai des lucruri, că nu îți poți aminti nume, că îți pierzi cheile sau ochelarii, că scrii liste nesfârșite și îți e din ce în ce mai greu să reții informații. Iar toate astea devin cu atât mai dificile atunci când te afectează la locul de muncă. Atunci când vine vorba de cauze, probabil nu te vei mira când vei afla că totul se datorează tot celor mai „buni” prieteni ai noștri: doi dintre principalii hormoni feminini, estrogenul și testosteronul, joacă un rol important în cogniție și memorie. Atunci când nivelurile acestor hormoni încep să scadă, în timpul perimenopauzei și menopauzei, acest lucru poate duce la o serie de simptome cognitive, inclusiv pier...

  Știai că... În România există un #ghid privind terapia menopauzei ? Acesta a fost elaborat de Ministerul Sănătății în anul 2019 și „reevaluează și precizează standardele, principiile și aspectele fundamentale ale managementului femeii la menopauză, cu accentuarea importanței terapiei individualizate”. Potrivit documentului, vârsta medie a debutului perioadei de tranziție la menopauză este de 47,5 ani și durează de obicei 4-5 ani. Principalele simptome specificate de documentul elaborat de Ministerul Sănătății sunt:  simptome vasomotorii „SVM" (valuri de căldură, transpirații nocturne) - la 75- 80% din femei;  simptome genito-urinare (uscăciune vaginală - la o treime din cazuri, dispareunie la aproximativ 40% femei), afectarea continenței urinare;   tulburări ale somnului (favorizate în special de simptomele vasomotorii) la 40-50% din cazuri;  iritabilitate și depresie;  alte tulburări inconstante și cu frecvență variabilă (tulburări menstruale, ...

  Experții îndeamnă companiile să facă ajustări la locul de muncă și să normalizeze conversațiile în jurul evenimentelor cu care se confruntă femeia după 40 de ani. Două din cinci femei care se confruntă cu simptomele menopauzei sau premenopauzei spun că această etapă va avea un impact negativ asupra carierei și, prin urmare, „rămân tăcute” pe seama acestui subiect. Potrivit unui sondaj realizat de Mayo Wynne Baxter, 42% dintre cele care trec prin menopauză sau perimenopauză s-au simțit confortabil să își ia concediu pentru simptomele asociate acestei perioade. Cu toate acestea, aproape jumătate (48 la sută) au recunoscut că ar minți cu privire la motiv dacă ar face acest lucru, iar 39 la sută că se simt jenate să vorbească despre acest subiect la locul de muncă. Sondajul a fost realizat pe un eșantion de 1.001 femei. Alte rezultate arată că că mai puțin de o treime (29 la sută) s-ar simți confortabil să ceară ajustări rezonabile în concordanță cu stările pe care le trăiesc și doar...

Dacă tocmai ai avut încă o noapte albă în care canicula ți-a afectat somnul și ai înotat în transpirație, sau dacă zilele acestea călduroare ți-au fost presărate cu bufeuri, acest articol este pentru tine. Aproximativ 8 din 10 femei aflate la perimenopauză sau menopauză sunt afectate de bufeuri și transpirații nocturne, numite de medicii specialiști simptome vasomotorii, iar una din patru femei spune că acest lucru le afectează calitatea vieții. Și nu e de mirare, mai ales când aceste manifestări au loc în plin sezon estival, cu temperaturi în concordanță cu vârsta pe care o traversăm. De unde vin bufeurile și transpirațiile nocturne? Există o explicație biologică pentru aceste simptome. Temperatura corpului este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus, iar când nivelul estrogenului începe să scadă acest lucru provoacă un dezechilibru în creier. Acesta conduce la bufeuri și transpirații nocturne. Mai mult, când avem de-a face cu temperaturi ridicate, fluctuația es...

Dacă la începutul lunii vorbeam despre terapii alternative pentru simptomele menopauzei, astăzi am ales 𝟱 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 pentru femeia după 40 de ani, recomandate în tratarea stărilor neplăcute cu care se confruntă.  1. Sunătoarea (𝐻𝑦𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑢𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑎𝑡𝑢𝑚) Cunoscută și sub denumirea de „Prozac al naturii”, sunătoarea este folosită pentru reducerea anxietății și a depresiei . Poate fi utilă pentru femeile care suferă de anxietate ușoară până la moderată și simptome depresive la menopauză. Florile de sunătoare se culeg în zile uscate și însorite, din iunie și până în septembrie. Se usucă la umbră, în loc bine aerisit, întinse în strat subțire, pe hârtie sau pânză. După uscare, se păstrează în pungi de hârtie ori săculeți de pânză în locuri uscate și întunecate. 2. Mielăreaua (𝘝𝘪𝘵𝘦𝘹 𝘢𝘨𝘯𝘶𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘵𝘶𝘴) Plantă cunoscută de peste 2500 ani pentru beneficiile sale în afecţiunile ginecologice. Numeroase studii au demonstrat capacităţile acestei plante d...

  În tranziția către menopauză, multe femei se confruntă cu simptomele disfuncției vasomotorii („bufeuri”) care le pot afecta activitățile zilnice normale. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, factorii de risc pentru boli ale inimii devin mai evidenți, în special când vorbim despre hipertensiunea arterială.  În multe țări, cardiologii și ginecologii și-au unit eforturile în ultimii ani pentru un management mai bun al pacientului și a rezultat într-un consens care subliniază importanța evaluării riscului cardiovascular la femeile aflate în perimenopauză. Menopauză sau hipertensiune arterială? Simptomele care ne păcălesc Hipertensiunea arterială este de departe cel mai important factor de risc care afectează femeile în primii ani de menopauză. Aproximativ 30 până la 50% dintre femei dezvoltă hipertensiune arterială * înainte de vârsta de 60 de ani, iar debutul hipertensiunii poate provoca o varietate de simptome care sunt adesea atribuite menopauzei: tulburări de somn...

  Sintagma „Viitorul sună bine” este cu siguranță cunoscută de orice femeie trecută de 40 de ani. Ne amintește de copilărie, de una dintre primele reclame (wow!) la primele noastre televizoare „color”. Dar sintagma chiar are acum conotații pline de speranță pentru femeia după 40 de ani. În America a fost aprobat un medicament care face minuni împotriva bufeurilor, iar unii cercetători studiază asiduu presiunea pe care o exercită locul de muncă asupra femeilor aflate la menopauză.  Medicamentul minune împotriva bufeurilor FDA (instituția care se ocupă cu aprobarea medicamentelor care pot fi comercializate la nivelul Statelor Unite ale Americii) a aprobat recent primul medicament care previne bufeurile asociate menopauzei. Acesta este un produs  non-hormonal care, spre deosebire de suplimentele pe bază de hormoni aflate acum pe piață, vizează cauza bufeurilor și nu tratează doar simptomele. Medicamentul este dezvoltat de un producător japonez și va fi acum disponibil pe ba...

O discuție cu un specialist, fie el terapeut, ginecolog sau endocrinolog, îți va facilita drumul sinuos printre simptomele premenopauzei și menopauzei. În ceea ce privește tratamentul, acesta este complex și depinde de particularitățile organismului tău. Povesteam într-un articol anterior  despre evaluarea hormonală fără de care niciun tratament nu va fi recomandat. Aceasta începe cu o d ozare  FSH /LH / Estradiol  – dozări utile mai ales în perimenopauză , pentru diagnosticul diferențial între menopauza precoce și amenoreea secundară. Se poate face, de asemenea, dacă  există o scădere a libidoului sau oboseală cronică, o dozare atestosteronului. Și, nu în ultimul rând, poate fi necesară o d ozare  TSH , mai ales dacă există simptomatologie de disfuncție tiroidiană sau tiroidă palpabilă. Este bine de știut că există terapii care pot contribui la ameliorarea simptomelor menopauzei, mai ales atunci când ele sunt intense, dar care sunt importante și pentru ...

Pot face diferența între schimbările din corp atribuite vârstei și alte afecțiuni? Este o întrebare care cu siguranță ți-a trecut și ție prin minte. Răspunsul nu este simplu: Unele simptome sunt clar atribuite menopauzei și premenopauzei, altele nu. De unele suntem mai conștiente decât de altele. Dar cu cât ne oferim mai multă atenție, cu atât ne va fi mai bine și nouă, dar și celor din jur. Pentru că vrem sau nu să recunoaștem, o stare psihică proastă îi va afecta și pe cei cu care împărțim locuința sau sala de ședințe. În medie, femeile intră la menopauză în jurul vârstei de 51 de ani. Oficial, începutul menopauzei este marcat atunci când o femeie nu a avut menstruație timp de 12 luni, nu în momentul apariției simptomelor. Acest lucru are însă o importanță critică, deoarece majoritatea femeilor încep să se confrunte cu simptomele mult mai devreme, în timpul perimenopauzei, precursorul menopauzei. În ciuda reputației sale, de afecțiune care afectează femeile în vârstă, simptomele î...

  Încercăm să oferim câteva răspunsuri la întrebarea „Ce vrea femeia după 40 de ani să știe despre schimbările fiziologice și emoționale care o așteaptă?” Astăzi: Ce poți face, astfel încât să treci mai ușor peste această perioadă Dacă ai dureri, dacă schimbările fiziologice îți afectează starea generală de sănătate, consultă un medic ginecolog sau endocrinolog. Acesta îți va recomanda un set de analize specific care îți va arăta schimbările hormonale cu care te confrunți. În plus, îți va recomanda cel mai bun tratament pentru corpul tău. Și, nu te speria, acum există și tratamente naturiste. Dacă nu înțelegi ce se întâmplă cu tine, simți că nu mai ești tu deși nu s-a schimbat nimic în viața ta, caută sprijin în jur. O prietenă cu câțiva ani mai mare decât tine va fi trecut deja prin ce treci tu și va ști să îți ofere informații și sfaturi utile. Un film care are ca protagoniste femei de peste 40 de ani îți poate ridica niște probleme de tipul „A, prin asta trec și eu...

40+ poate fi unul dintre cele mai bune momente din viața unei femei atât din punct de vedere emoțional, sexual, cât și fizic. Studiile arată că femeile de peste 40 de ani tind să fie mai încrezătoare și să știe ce le place și de ce au nevoie. Mai simplu spus, #femeiadupă40deani se poate pregăti în zilele noastre pentru schimbările fizice și emoționale iminente, prin alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, și făcând, astfel, anii de tranziție mai ușor de acceptat. scăderea dependenței și a autocriticii și o creștere a încrederii în sine presiune scăzută din partea copiilor, care de acum au crescut mai mult timp pentru hobby-uri și îngrijire libido crescut (tocmai datorită schimbărilor hormonale) intimitatea cu partenerul se îmbunătățește Cele mai provocatoare aspecte ale vârstei mijlocii, conform studiilor psihologilor: redescoperirea sinelui schimbarea relațiilor de familie (divorțul/despărțirea de un partener) reechilibrarea balanței viață profesională/personală...