Femeia după 40 de ani

  Astăzi este... Lunea Albastră sau Blue Monday,  cea mai deprimantă zi din an. Ne-am întors la muncă după sărbători, probabil am rămas deja fără bani, rezoluțiile de an nou au fost date uitării, iar vremea nu ne ajută nici ea să avem o stare de bine. Iată 8 sfaturi pentru a învinge anxietatea de iarnă: 💤Odihnește-te! Somn puțin = instabilitate emoțională + anxietate. Sfatul nostru: Stabilește o oră de mers la somn, lasă deoparte orice gadget (în schimb, citește, meditează, visează cu ochii deschiși!) 🧘‍♀️Relaxează-te! Stres ridicat = nivel ridicat de cortizol. Sfatul nostru:  Obișnuiește-te să faci zilnic ceva care îți dă o stare de bine (chiar și atunci când nu te simți stresată!) 🏃‍♀️Fă mișcare! Exerciții regulate = rezistență emoțională. Sfatul nostru:  Minim 30 de minute de mișcare în fiecare zi (pilates, yoga, stretching, jogging, plimbări în natură). 💦Hidratează-te! Deshidratare = anxietate, tensiune ridicată + oboseală. Sfatul nostru:  Minim 2 lit...

  Ne aflăm în toiul pregătirilor pentru sărbători – cumpărături, curățenii, decorări și gătit. Toate astea, făcute de cele mai multe ori de una singură, sub presiunea perfecțiunii. Dacă introducem însă și simptomele cele mai comune ale perimenopauzei în amestec, cu transpirațiile sale imprevizibile și cu schimbările de dispoziție, ne iese o rețetă unică pentru haosul sărbătorilor. Entuziasmul de a găzdui masa de Crăciun pentru întreaga familie poate fi deopotrivă încântătoare și... descurajantă. În timp ce îți pregătești șorțul și zâmbetul perfect pentru a servi masa de Crăciun, adu-ți aminte că pentru a depăși cu bine așteptările familiei și fluctuațiile tale hormonale e nevoie de un efort în plus de îngrijire de sine – un ingredient esențial adesea trecut cu vederea în această perioadă plină a anului. INTRODUCERE Bufeurile, refluxul gastric, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau creșterea în greutate sunt toate simptome comune ale menopauzei și perimenopauzei. ...

40% dintre femeile trecute de 40 de ani mănâncă în exces, pe fond nervos. Fie că suntem stresate la serviciu sau trecem printr-o perioadă de depresie sau anxietate, „salvarea” noastră stă de cele mai multe ori în cutia cu prăjituri sau punga cu chips-uri. Ca să nu mai vorbim de mesele îmbelșugate de Crăciun și Revelion, cu atâtea feluri de mâncare la care nu putem rezista. De aici, urmează pasul firesc – nivelul crescut al colesterolului – cel mai... neprietenos prieten al femeii care trăiește tranziția spre menopauză. De aceea, azi descoperim 3 lucruri pe care le poți face în decembrie astfel încât să nu fie nevoie ca rezoluția pentru noul an să presupună o dietă.   Nu te lăsa copleșită de pregătirile pentru sărbători Senzația de epuizare cu care te trezești de obicei la finalul lunii decembrie vine de cele mai multe ori din faptul că ți-ai petrecut toată această perioadă punând nevoile (și satisfacția) celorlalți pe primul loc. Respiră, lasă mai jos ștacheta și lasă-i ș...

Sistemul imunitar, starea de bine și nivelul de energie, slăbirea inimii și a sistemului osos – sunt doar câteva dintre provocările cu care femeia după 40 de ani se confruntă. Am pregătit pentru acest sezon rece un top al vitaminelor și mineralelor, dar și al fructelor și legumelor care nu ar trebui să îți lipsească din dietă: TOP VITAMINE PENTRU FEMEIA 40+ A – îmbunătățește sistem imunitar B – energie, stare de bine C – sistem imunitar D – întărirea oaselor E – antioxidant K – artere sănătoase BONUS: vitaminaU de la Umor TOP MINERALE PENTRU FEMEIA 40+ Fierul crește energia, ajută oxigenul să circule în corp, îmbunătățește sistemul imunitar, menține funcționarea mușchilor. Calciul este esențial pentru oase puternice și sănătoase, funcționarea optimă a inimii, sistemuli nervos și a mușchilor. Magneziul îmbunătățește sănătatea inimii, reduce crampele musculare, ne aduce starea de bine, face mușchii mai puternici. FRUCTE ȘI LEGUME PENTRU FEMEIA 40+ Un morcov proaspăt pe zi aj...

Dacă tocmai ai avut încă o noapte albă în care canicula ți-a afectat somnul și ai înotat în transpirație, sau dacă zilele acestea călduroare ți-au fost presărate cu bufeuri, acest articol este pentru tine. Aproximativ 8 din 10 femei aflate la perimenopauză sau menopauză sunt afectate de bufeuri și transpirații nocturne, numite de medicii specialiști simptome vasomotorii, iar una din patru femei spune că acest lucru le afectează calitatea vieții. Și nu e de mirare, mai ales când aceste manifestări au loc în plin sezon estival, cu temperaturi în concordanță cu vârsta pe care o traversăm. De unde vin bufeurile și transpirațiile nocturne? Există o explicație biologică pentru aceste simptome. Temperatura corpului este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus, iar când nivelul estrogenului începe să scadă acest lucru provoacă un dezechilibru în creier. Acesta conduce la bufeuri și transpirații nocturne. Mai mult, când avem de-a face cu temperaturi ridicate, fluctuația es...

  Sintagma „Viitorul sună bine” este cu siguranță cunoscută de orice femeie trecută de 40 de ani. Ne amintește de copilărie, de una dintre primele reclame (wow!) la primele noastre televizoare „color”. Dar sintagma chiar are acum conotații pline de speranță pentru femeia după 40 de ani. În America a fost aprobat un medicament care face minuni împotriva bufeurilor, iar unii cercetători studiază asiduu presiunea pe care o exercită locul de muncă asupra femeilor aflate la menopauză.  Medicamentul minune împotriva bufeurilor FDA (instituția care se ocupă cu aprobarea medicamentelor care pot fi comercializate la nivelul Statelor Unite ale Americii) a aprobat recent primul medicament care previne bufeurile asociate menopauzei. Acesta este un produs  non-hormonal care, spre deosebire de suplimentele pe bază de hormoni aflate acum pe piață, vizează cauza bufeurilor și nu tratează doar simptomele. Medicamentul este dezvoltat de un producător japonez și va fi acum disponibil pe ba...

Pentru că am discutat despre un alt mit legat de menopauză - „Dacă am dat naștere de mai multe ori voi avea o menopauză întârziată?” - aducem în discuție și un alt subiect corelat cu acesta, și anume reversul: Dacă o femeie nu a avut niciodată copii, va intra mai devreme la menopauză? Ei bine, se pare că da. Potrivit unui studiu, femeile care nu au născut niciodată au cu 30% mai multe șanse de a începe menopauza între 40 și 44 de ani. Cercetătorii de la University College London și de la Universitatea Queensland au analizat informații despre mai mult de 50.000 de femei din toată lumea, iar concluziile au fost clare pentru cele care nu au copii. Câteva gânduri legate de acest aspect:  1. Concluziile studiului ar putea deveni foarte importante pentru medici, care ar putea câștiga timp prețios pentru a pregăti aceste femei pentru posibilitatea menopauzei premature. Este oferită astfel o oportunitate pentru clinicieni de a include istoricul reproductiv al femeilor alături de alți fact...

Pornind de la întrebarea „Pot rămâne însărcinată în timpul premenopauzei?” ni s-a părut interesantă o analiză a vieții sexuale pentru femeia după 40 de ani, cu plusuri și minusuri, pentru că - în ciuda unor prejudecăți - există și plusuri la acest subiect. Întâi de toate, răspunsul la întrebarea de mai sus este, fără niciun dubiu, DA. Pentru că, așa cum explicam într-un articol anterior, vorbim de premenopauză, și, atâta timp cât există menstruație, poți rămâne însărcinată. Asta nu se mai poate întâmpla DUPĂ cele 24 de ore de „menopauză”, când deja intri în perioada cunoscută sub numele de postmenopauză.  Așadar, cu ajutorul încă (!) al contracepției, te poți bucura de o viață sexuală împlinită după vârsta de 40 de ani.  Femeile de 40 de ani fac mai mult sex decât cele tinere Studiile arată că femeile de peste 40 de ani tind să fie mai încrezătoare și să știe ce le place și de ce au nevoie. Odată cu vârsta, femeile ating vârful sexualităţii, pentru că renunţă la nesiguranţă. ...