Femeia după 40 de ani

  Ne aflăm în toiul pregătirilor pentru sărbători – cumpărături, curățenii, decorări și gătit. Toate astea, făcute de cele mai multe ori de una singură, sub presiunea perfecțiunii. Dacă introducem însă și simptomele cele mai comune ale perimenopauzei în amestec, cu transpirațiile sale imprevizibile și cu schimbările de dispoziție, ne iese o rețetă unică pentru haosul sărbătorilor. Entuziasmul de a găzdui masa de Crăciun pentru întreaga familie poate fi deopotrivă încântătoare și... descurajantă. În timp ce îți pregătești șorțul și zâmbetul perfect pentru a servi masa de Crăciun, adu-ți aminte că pentru a depăși cu bine așteptările familiei și fluctuațiile tale hormonale e nevoie de un efort în plus de îngrijire de sine – un ingredient esențial adesea trecut cu vederea în această perioadă plină a anului. INTRODUCERE Bufeurile, refluxul gastric, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau creșterea în greutate sunt toate simptome comune ale menopauzei și perimenopauzei. ...

40% dintre femeile trecute de 40 de ani mănâncă în exces, pe fond nervos. Fie că suntem stresate la serviciu sau trecem printr-o perioadă de depresie sau anxietate, „salvarea” noastră stă de cele mai multe ori în cutia cu prăjituri sau punga cu chips-uri. Ca să nu mai vorbim de mesele îmbelșugate de Crăciun și Revelion, cu atâtea feluri de mâncare la care nu putem rezista. De aici, urmează pasul firesc – nivelul crescut al colesterolului – cel mai... neprietenos prieten al femeii care trăiește tranziția spre menopauză. De aceea, azi descoperim 3 lucruri pe care le poți face în decembrie astfel încât să nu fie nevoie ca rezoluția pentru noul an să presupună o dietă.   Nu te lăsa copleșită de pregătirile pentru sărbători Senzația de epuizare cu care te trezești de obicei la finalul lunii decembrie vine de cele mai multe ori din faptul că ți-ai petrecut toată această perioadă punând nevoile (și satisfacția) celorlalți pe primul loc. Respiră, lasă mai jos ștacheta și lasă-i ș...

Sistemul imunitar, starea de bine și nivelul de energie, slăbirea inimii și a sistemului osos – sunt doar câteva dintre provocările cu care femeia după 40 de ani se confruntă. Am pregătit pentru acest sezon rece un top al vitaminelor și mineralelor, dar și al fructelor și legumelor care nu ar trebui să îți lipsească din dietă: TOP VITAMINE PENTRU FEMEIA 40+ A – îmbunătățește sistem imunitar B – energie, stare de bine C – sistem imunitar D – întărirea oaselor E – antioxidant K – artere sănătoase BONUS: vitaminaU de la Umor TOP MINERALE PENTRU FEMEIA 40+ Fierul crește energia, ajută oxigenul să circule în corp, îmbunătățește sistemul imunitar, menține funcționarea mușchilor. Calciul este esențial pentru oase puternice și sănătoase, funcționarea optimă a inimii, sistemuli nervos și a mușchilor. Magneziul îmbunătățește sănătatea inimii, reduce crampele musculare, ne aduce starea de bine, face mușchii mai puternici. FRUCTE ȘI LEGUME PENTRU FEMEIA 40+ Un morcov proaspăt pe zi aj...