Femeia după 40 de ani

  Știai că... În România există un #ghid privind terapia menopauzei ? Acesta a fost elaborat de Ministerul Sănătății în anul 2019 și „reevaluează și precizează standardele, principiile și aspectele fundamentale ale managementului femeii la menopauză, cu accentuarea importanței terapiei individualizate”. Potrivit documentului, vârsta medie a debutului perioadei de tranziție la menopauză este de 47,5 ani și durează de obicei 4-5 ani. Principalele simptome specificate de documentul elaborat de Ministerul Sănătății sunt:  simptome vasomotorii „SVM" (valuri de căldură, transpirații nocturne) - la 75- 80% din femei;  simptome genito-urinare (uscăciune vaginală - la o treime din cazuri, dispareunie la aproximativ 40% femei), afectarea continenței urinare;   tulburări ale somnului (favorizate în special de simptomele vasomotorii) la 40-50% din cazuri;  iritabilitate și depresie;  alte tulburări inconstante și cu frecvență variabilă (tulburări menstruale, ...

  Experții îndeamnă companiile să facă ajustări la locul de muncă și să normalizeze conversațiile în jurul evenimentelor cu care se confruntă femeia după 40 de ani. Două din cinci femei care se confruntă cu simptomele menopauzei sau premenopauzei spun că această etapă va avea un impact negativ asupra carierei și, prin urmare, „rămân tăcute” pe seama acestui subiect. Potrivit unui sondaj realizat de Mayo Wynne Baxter, 42% dintre cele care trec prin menopauză sau perimenopauză s-au simțit confortabil să își ia concediu pentru simptomele asociate acestei perioade. Cu toate acestea, aproape jumătate (48 la sută) au recunoscut că ar minți cu privire la motiv dacă ar face acest lucru, iar 39 la sută că se simt jenate să vorbească despre acest subiect la locul de muncă. Sondajul a fost realizat pe un eșantion de 1.001 femei. Alte rezultate arată că că mai puțin de o treime (29 la sută) s-ar simți confortabil să ceară ajustări rezonabile în concordanță cu stările pe care le trăiesc și doar...

Dacă tocmai ai avut încă o noapte albă în care canicula ți-a afectat somnul și ai înotat în transpirație, sau dacă zilele acestea călduroare ți-au fost presărate cu bufeuri, acest articol este pentru tine. Aproximativ 8 din 10 femei aflate la perimenopauză sau menopauză sunt afectate de bufeuri și transpirații nocturne, numite de medicii specialiști simptome vasomotorii, iar una din patru femei spune că acest lucru le afectează calitatea vieții. Și nu e de mirare, mai ales când aceste manifestări au loc în plin sezon estival, cu temperaturi în concordanță cu vârsta pe care o traversăm. De unde vin bufeurile și transpirațiile nocturne? Există o explicație biologică pentru aceste simptome. Temperatura corpului este controlată de o parte a creierului numită hipotalamus, iar când nivelul estrogenului începe să scadă acest lucru provoacă un dezechilibru în creier. Acesta conduce la bufeuri și transpirații nocturne. Mai mult, când avem de-a face cu temperaturi ridicate, fluctuația es...

  Am citit de curând una din cărțile de pe lista de lectură pentru femeia după 40 de ani, „Inteligența hormonală”- dr. Aviva Romm. Este o lectură obligatorie dacă vrei să îți înțelegi corpul și să găsești mecanisme sănătoase pentru a gestiona schimbările din corp asociate perioadelor de premenopauză și menopauză. Astăzi mă opresc asupra suplimentelor și plantelor care ne protejează somnul, știut fiind faptul că majoritatea medicamentelor care promovează somnul nu numai că nu ne ajută să ne resetăm ritmul circadian, dar implică și riscuri pentru femei și, în mod surprinzător, nici nu sunt prea eficiente. Iată așadar o listă cu suplimente și plante care te ajută să te odihnești: 1. Melatonina . Dacă suferi de tulburări ale somnului, melatonina poate fi o alegere excelentă. Reglează menopauza prematură și îmbunătățește somnul, dar ameliorează și bufeurile. Poți lua suplimente cu melatonină cu 30 de minute înainte de culcare, deși ideal ar fi cu 2-3 ore înainte de somn. Începe c...

  Chiar dacă yoga nu e o disciplină strict pentru femei, ba dimpotrivă a fost mai degrabă rezervată bărbaților pentru mult timp, dispune de numeroase instrumente atât de folositoare în aceasta delicată perioadă de tranziție din viața noastră. Pe scurt, scopul Yoga este uniunea între corp, minte și spirit, nu este un panaceu universal, nu înlocuiește tratamentele medicale, dar le poate completa, și există studii serioase care o demonstrează. Despre beneficiile yoga pentru femeia după 40 de ani, am scris aici .  În cursul de o oră pe care vi-l propunem, Yoga cu Monica îți va prezenta exerciții și tehnici cu efecte imediate, dar și cu efecte pe termen lung, dacă dorești să practici constant. Din fericire, e plăcut să te miști, să te întinzi, să respiri conștient, așa că sunt convinsă că o să îți placă! Cursul va avea loc on-line, pe Zoom**. Completează formularul de înscriere aici: https://forms.gle/HJfE2ZQGPw5jUfNR7 Yoga acționează asupra sistemului nervos, deci amelio...

Dacă la începutul lunii vorbeam despre terapii alternative pentru simptomele menopauzei, astăzi am ales 𝟱 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘁𝗲 pentru femeia după 40 de ani, recomandate în tratarea stărilor neplăcute cu care se confruntă.  1. Sunătoarea (𝐻𝑦𝑝𝑒𝑟𝑖𝑐𝑢𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑜𝑟𝑎𝑡𝑢𝑚) Cunoscută și sub denumirea de „Prozac al naturii”, sunătoarea este folosită pentru reducerea anxietății și a depresiei . Poate fi utilă pentru femeile care suferă de anxietate ușoară până la moderată și simptome depresive la menopauză. Florile de sunătoare se culeg în zile uscate și însorite, din iunie și până în septembrie. Se usucă la umbră, în loc bine aerisit, întinse în strat subțire, pe hârtie sau pânză. După uscare, se păstrează în pungi de hârtie ori săculeți de pânză în locuri uscate și întunecate. 2. Mielăreaua (𝘝𝘪𝘵𝘦𝘹 𝘢𝘨𝘯𝘶𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘵𝘶𝘴) Plantă cunoscută de peste 2500 ani pentru beneficiile sale în afecţiunile ginecologice. Numeroase studii au demonstrat capacităţile acestei plante d...

  În tranziția către menopauză, multe femei se confruntă cu simptomele disfuncției vasomotorii („bufeuri”) care le pot afecta activitățile zilnice normale. Odată cu scăderea nivelului de estrogen, factorii de risc pentru boli ale inimii devin mai evidenți, în special când vorbim despre hipertensiunea arterială.  În multe țări, cardiologii și ginecologii și-au unit eforturile în ultimii ani pentru un management mai bun al pacientului și a rezultat într-un consens care subliniază importanța evaluării riscului cardiovascular la femeile aflate în perimenopauză. Menopauză sau hipertensiune arterială? Simptomele care ne păcălesc Hipertensiunea arterială este de departe cel mai important factor de risc care afectează femeile în primii ani de menopauză. Aproximativ 30 până la 50% dintre femei dezvoltă hipertensiune arterială * înainte de vârsta de 60 de ani, iar debutul hipertensiunii poate provoca o varietate de simptome care sunt adesea atribuite menopauzei: tulburări de somn...