Femeia după 40 de ani

  Ne aflăm în toiul pregătirilor pentru sărbători – cumpărături, curățenii, decorări și gătit. Toate astea, făcute de cele mai multe ori de una singură, sub presiunea perfecțiunii. Dacă introducem însă și simptomele cele mai comune ale perimenopauzei în amestec, cu transpirațiile sale imprevizibile și cu schimbările de dispoziție, ne iese o rețetă unică pentru haosul sărbătorilor. Entuziasmul de a găzdui masa de Crăciun pentru întreaga familie poate fi deopotrivă încântătoare și... descurajantă. În timp ce îți pregătești șorțul și zâmbetul perfect pentru a servi masa de Crăciun, adu-ți aminte că pentru a depăși cu bine așteptările familiei și fluctuațiile tale hormonale e nevoie de un efort în plus de îngrijire de sine – un ingredient esențial adesea trecut cu vederea în această perioadă plină a anului. INTRODUCERE Bufeurile, refluxul gastric, tulburările de somn, schimbările de dispoziție sau creșterea în greutate sunt toate simptome comune ale menopauzei și perimenopauzei. ...

40% dintre femeile trecute de 40 de ani mănâncă în exces, pe fond nervos. Fie că suntem stresate la serviciu sau trecem printr-o perioadă de depresie sau anxietate, „salvarea” noastră stă de cele mai multe ori în cutia cu prăjituri sau punga cu chips-uri. Ca să nu mai vorbim de mesele îmbelșugate de Crăciun și Revelion, cu atâtea feluri de mâncare la care nu putem rezista. De aici, urmează pasul firesc – nivelul crescut al colesterolului – cel mai... neprietenos prieten al femeii care trăiește tranziția spre menopauză. De aceea, azi descoperim 3 lucruri pe care le poți face în decembrie astfel încât să nu fie nevoie ca rezoluția pentru noul an să presupună o dietă.   Nu te lăsa copleșită de pregătirile pentru sărbători Senzația de epuizare cu care te trezești de obicei la finalul lunii decembrie vine de cele mai multe ori din faptul că ți-ai petrecut toată această perioadă punând nevoile (și satisfacția) celorlalți pe primul loc. Respiră, lasă mai jos ștacheta și lasă-i ș...

Sistemul imunitar, starea de bine și nivelul de energie, slăbirea inimii și a sistemului osos – sunt doar câteva dintre provocările cu care femeia după 40 de ani se confruntă. Am pregătit pentru acest sezon rece un top al vitaminelor și mineralelor, dar și al fructelor și legumelor care nu ar trebui să îți lipsească din dietă: TOP VITAMINE PENTRU FEMEIA 40+ A – îmbunătățește sistem imunitar B – energie, stare de bine C – sistem imunitar D – întărirea oaselor E – antioxidant K – artere sănătoase BONUS: vitaminaU de la Umor TOP MINERALE PENTRU FEMEIA 40+ Fierul crește energia, ajută oxigenul să circule în corp, îmbunătățește sistemul imunitar, menține funcționarea mușchilor. Calciul este esențial pentru oase puternice și sănătoase, funcționarea optimă a inimii, sistemuli nervos și a mușchilor. Magneziul îmbunătățește sănătatea inimii, reduce crampele musculare, ne aduce starea de bine, face mușchii mai puternici. FRUCTE ȘI LEGUME PENTRU FEMEIA 40+ Un morcov proaspăt pe zi aj...

Menopauza este o perioadă de tranziție în viața unei femei și poate aduce o serie de schimbări în corp și în sănătatea generală. Cu toate acestea, există mai multe sfaturi și strategii pe care le poți adopta pentru a face față cu succes acestei etape a vieții și pentru a-ți menține sănătatea și bunăstarea.  Iată câteva sfaturi pentru perioada când ajungi la menopauză, oferite de doctorul Călin Todoran - medic primar Obstretică Ginecologie cu supraspecializare în Ginecologie Oncologică: 1. Consultă un specialist în sănătatea femeilor Este important să ai un medic specialist în sănătatea femeilor cu care să discuți despre schimbările pe care le experimentezi și despre opțiunile de gestionare a simptomelor. Medicul îți poate oferi sfaturi personalizate și tratamente adecvate. 2. Alimentație sănătoasă O dietă echilibrată și nutritivă poate ajuta la menținerea sănătății generale și la gestionarea simptomelor menopauzei. Include în alimentație alimente bogate în calciu (pentru sănătatea ...

  40 de ani poate fi o perioadă surprinzătoare pentru multe femei. Lăsând la o parte anxietățile legate de înaintarea în vârstă, multe devin mai încrezătoare, mai puțin autocritice și încep să se bucure de o mai mare stabilitate în viață. Cu toate acestea, există unele probleme de sănătate de care trebuie să fii conștientă pe măsură ce te apropii de menopauză.  De aceea, este important să pui o mulțime de întrebări despre nevoile tale în schimbare. Iată doar câteva dintre ele: Ce suplimente mă vor ajuta? Luarea suplimentelor potrivite poate ajuta la contracararea unora dintre problemele pe care le întâmpină femeile pe măsură ce înaintează în vârstă. Osteoporoza, de exemplu, afectează aproximativ 200 de milioane de femei din întreaga lume și reprezintă mai multe vizite la spital pentru femeile de peste 45 de ani decât boli precum diabetul sau cancerul de sân. Femeile pierd masa osoasă mai repede după menopauză decât în orice alt moment al vieții lor. Din fericire, supli...

  Îți sună cunoscută sintagma: Oare unde mi-am lăsat cheile? Ei bine, atunci acest articol este pentru tine. Ceața creierului ( brain fog în limba engleză) este un simptom extrem de frecvent al perimenopauzei și menopauzei și multe femei se plâng că își simt creierul lor ca „de vată”. S-ar putea să fi observat că uiți din ce în ce mai des lucruri, că nu îți poți aminti nume, că îți pierzi cheile sau ochelarii, că scrii liste nesfârșite și îți e din ce în ce mai greu să reții informații. Iar toate astea devin cu atât mai dificile atunci când te afectează la locul de muncă. Atunci când vine vorba de cauze, probabil nu te vei mira când vei afla că totul se datorează tot celor mai „buni” prieteni ai noștri: doi dintre principalii hormoni feminini, estrogenul și testosteronul, joacă un rol important în cogniție și memorie. Atunci când nivelurile acestor hormoni încep să scadă, în timpul perimenopauzei și menopauzei, acest lucru poate duce la o serie de simptome cognitive, inclusiv pier...

  Femeia după 40 de ani se confruntă cu o serie de schimbări, mai mult sau mai puțin vizibile. Ridurile, kilogramele în plus, aspectul pielii și al părului – sunt modificările pe care le vedem și care ne frustrează la nivel conștient. Dar ce se întâmplă la nivel inconștient în această perioadă de tranziție, când hormonii ne-o iau razna, când copiii ne cresc și părăsesc cuibul, când relațiile intime se redefinesc? „Asemănătoare cu cele din adolescență, din multe puncte de vedere, chiar dacă ceea ce se întîmplă fizic este la polul opus: dacă în adolescență devenim femei, la premenopauză și menopauză apare spaima că nu mai sîntem femei întregi, devreme ce ne pierdem fertilitate, prospețimea, tinerețea, frumusețea, elasticitatea corpului, a pielii, iar furtunile hormonale ne pot tulbura și mai tare, pe lîngă toată această posibilă criză psihologică. O numim și criza vîrstei de mijloc, însă ca orice criză, e și o oportunitate uriașă de creștere, de dezvoltare, de vindecare.  Aș î...